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Une bonne posture - la clé d'un milieu de travail sans douleur
Par Lee Howard
Avez-vous mal au dos ou aux poignets? Êtes-vous inconfortable à votre bureau? Le reflet de votre écran vous crée-t-il des ennuis? Il y a une solution à tous ces problèmes (et bien d'autres).
Léon Noël est le gestionnaire de la santé et la sécurité au quartier général de l'ASPFC à Ottawa. Une importante partie de son travail constitue l'éducation en matière de la planification ergonomique d'espaces de bureau.
Qu'est-ce que planification ergonomique d'espaces de bureau? " Il s'agit de l'adaptation d'un poste de travail aux besoins d'une personne ", explique Léon.
" Dans 99 % des cas, je réussis à régler les plaintes reçues en apportant des ajustements au poste de travail ", précise Léon.
Léon possède 30 ans d'expérience du domaine de la santé ainsi qu'un diplôme en hygiène industrielle. Il est aussi un inspecteur de la santé publique agréé. En outre, Léon a occupé le poste d'instructeur-chef des techniciens en médecine préventive au sein des Forces canadiennes.
" La posture est l'une des plus importantes composantes de la planification ergonomique du poste de travail, déclare Léon. Non seulement la position du dos, mais aussi des poignets, des jambes et des pieds fait toute la différence. "
Bien qu'il soit essentiel d'adopter une bonne posture, le confort est tout aussi important. La meilleure façon d'avoir une bonne posture est d'adopter une posture naturelle. " Les gens sont assis à leur bureau sept heures par jour, ajoute Léon. S'ils ne sont pas confortables, ils ne seront pas aussi productifs qu'ils pourraient l'être. "
" Toutes les professions ont leurs propres exigences en ce qui touche la planification ergonomique d'espaces de bureau, explique Léon. Les athlètes travaillent certains muscles de sorte à éviter des blessures, les menuisiers doivent apprendre à utiliser correctement leurs outils et les employés de bureau ont besoin d'adopter une posture correcte pendant qu'ils travaillent. "
Voici quelques conseils que propose Léon :
- Faites une petite marche dans le bureau quelques fois par jour pour vous dégourdir les jambes.
- Faites des étirements pour le haut du corps plusieurs fois pendant la journée pour éviter de devenir tendu.
- Soyez actif à l'extérieur du bureau; faites une promenade ou de la course, joignez-vous à une ligue de sport de loisirs ou allez au gymnase.
- Augmentez la masse musculaire du haut de votre corps, ce qui vous aidera à maintenir une bonne posture.
- Avant de prendre des médicaments, examinez les.aspects ergonomiques de votre poste de travail pour voir si vous pouvez le réaménager.
- Si vous avez mal ou vous avez des maux lorsque vous travaillez, veuillez en INFORMER VOTRE SURVEILLANT, car il peut prendre des mesures pour faire évaluer le milieu de travail.
Toute douleur n'est pas causée par une mauvaise posture ou l'aménagement incorrect d'un poste de travail, elle peut être liée à une ancienne blessure. Voilà pourquoi il est essentiel d'en informer votre surveillant. Celui-ci prendra les mesures nécessaires pour cibler la cause de votre douleur, quitte à faire réaménager votre poste de travail, à vous acheter une nouvelle chaise ou à vous recommander de voir un médecin.
" Il est essentiel de consulter immédiatement votre médecin, affirme Léon. Ne posez pas vous-même un diagnostic. "
Pour en savoir plus sur la façon correcte d'aménager votre poste de travail tout en répondant à vos besoins, lisez la section du Manuel des politiques et procédures en gestion des ressources humaines portant sur la santé et sécurité (section 13, annexes P et Q) du Manuel des politiques des programmes de soutien du personnel des Forces canadiennes, à www.cfpsa.com.
Pour obtenir un diagramme détaillé qui présente la façon d'ajuster et d'adapter votre poste de travail, rendez-vous au site Web de Santé Canada, à www.hc-sc.gc.ca/hecs-sesc/pstsp/pdf/ergo.pdf.
