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Le fruit de la promotion de la santé
Par Harold White, directeur de la promotion de la santé, Formation Halifax
(902) 427-0550 (poste 7803) •
White.HP@forces.gc.ca
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Le soleil nous réchauffe le visage. Le ciel est bleu. La neige est disparue. En tant que Canadiens, nous attendons le printemps avec impatience.
Cette saison apporte le labour de printemps, rite commun et nécessaire si l'on veut apprécier la beauté du jardin les mois à venir. Quoique les recherches aient révélé que nous ne dépensons pas suffisamment d'énergie au jardinage pour en profiter sur le plan physique, les chercheurs ont avancé des preuves concluantes à l'égard des autres bienfaits de ce passe-temps pour la santé.
Le jardinage est une activité formidable, car nous ne la considérons pas comme du travail et le temps que nous y consacrons produit des résultats spectaculaires. En plus de nous donner la satisfaction de savoir que nous avons embelli notre propriété ou rempli le réfrigérateur de légumes, le jardinage peut améliorer l'ensemble de notre état de santé mentale et de bien-être, parce que nous trouvons réconfort dans le fait d'avoir passé du temps à faire des activités en plein air.
Selon les recherches, jardiner pendant 30 à 45 minutes plusieurs fois par semaine peut avoir d'énormes bienfaits sur la santé, à savoir la réduction des risques d'hypertension et de diabète ainsi que l'amélioration de l'état des os, des muscles et des jointures. En outre, les activités de jardinage, telles que creuser, soulever, tailler des arbustes et tondre le gazon exigent la même quantité d'énergie que la marche, le vélo ou la natation.
Comme toutes les autres activités physiques, vous devez planifier votre approche au jardinage. Si vous avez été sédentaire pendant l'hiver, vous avez intérêt à suivre un programme de conditionnement physique de base avant l'arrivée de la saison de jardinage. Cette préparation vous aidera à vous adapter plus aisément aux activités d'horticulture et à éviter les douleurs musculaires et les maux de dos.
Avant d'entreprendre une activité physique quelconque, vous devriez toujours consulter votre médecin de famille. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, le personnel du centre d'éducation physique et de sports des PSP vous aidera à élaborer un programme de mise en forme pour le jardinage. Vous trouverez aussi d'excellent exemples de programmes de ce type en ligne au www.gardenfitness.com.
Il est important d'aborder une séance de jardinage comme toute autre activité physique. Par exemple, il faut faire des réchauffements et une série d'étirements avant d'entamer toute activité. Il est essentiel également de faire des pauses fréquentes et de toujours avoir assez d'eau à la portée. La déshydratation peut avoir des répercussions sur nos capacités d'exécuter des activités par temps chaud.
De plus, il faut s'assurer d'utiliser de la crème solaire et de porter un chapeau pour se protéger des rayons solaires néfastes. Aussi, disposer d'outils et de vêtements adéquats permettra de prévenir des blessures évitables. Par exemple, le port des gants peut empêcher les gerçures et la formation d'ampoules et des chaussures équipées de semelles antidérapantes peuvent prévenir les chutes.
Donc, dans l'anticipation de la saison plus douce, nous devons prendre le temps de nous mettre en forme. De cette façon, nous profiterons au maximum du temps consacré dans nos jardins et minimiserons les risques de blessures. Après avoir enduré les mois d'hiver rigoureux, nous méritons tous de profiter de cette merveilleuse saison.
Photos : Neil Thibeault
